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文 | 張一條
來源:讀者(ID: duzheweixin)
  心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說:
  我們的生活有太多不確定的因素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地做一些讓你快樂的事,幫助自己調整心情。
  壞情緒人人都有,但是有了解決方法,就可以把它們對生活的影響降至最低。
  當你心情不好時,也許可以嘗試以下5件事。

  逛逛菜市場
  在心情不好的時候會選擇把自己關在家里,不動彈也不跟別人說話,一待就是一整天。
  這是很多人在郁悶時會選擇的排遣方法,但是它并不健康。
  當身體不動時,思維就會比較活躍。
  但心情不好的人,最忌諱胡思亂想。因為那個時間段人往往都比較愛鉆牛角尖,想得多了反而會加重抑郁情緒。
  所以,在心情不好的時候,哪怕身上再懶再不想動,也強迫自己出去走走,最好是去逛逛菜市場。
  作家古龍曾經說過,如果一個人走投無路,心一窄想尋短見,就放他去菜市場。
  去菜市場看看掛著水珠的蔬菜,看看活蹦亂跳的魚蝦,看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價為了五毛一塊錢爭得面紅耳赤,看看老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短......
  眼前的所有都在告訴我們,人生還是鮮活的,有熱乎氣兒的。
  那些嬉笑怒罵,都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮,還有這些最真實的人間煙火。
  看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂趣,還有什么是放不下的?
  逛完一圈,不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西,請教一下攤主,這些食材怎么做才好吃,結賬的時候,再讓他送你一根蔥。

  運動
  運動會讓人快樂,是有科學依據的。
  在運動的時候,大腦會分泌一種內啡肽的物質,可以幫助大家合成體內的血清和多巴胺。而多巴胺,就是一種能夠讓人感覺到快樂的化學物質。
  而在運動的過程中,我們全部的注意力都集中在運動這件事上,一直緊繃的神經會得到放松,心情自然也會隨之變好。
  所以,心里堆積著一些負面情緒覺得發泄不出來時,運動是一個非常好的選擇。
  香港女星鄭秀文曾經患上過很嚴重的抑郁癥,那段期間她暴飲暴食,導致身材完全走樣。
  為了讓自己的身體和心態都健康起來,她開始每天跑步八公里,一堅持就是十年。
  她曾在微博中提到,跑步,流汗可以讓身、心、靈的廢物一并排出來。
  多年的運動,讓已經年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂圈的“不老女神”,看著她現在皮膚緊致,身材勻稱,充滿活力的樣子,沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的“抑郁肥婆”。
  沒什么壞心情是跑一個小時步不能解決的,如果不能,就明天再跑一個小時。

  多讀讀歷史
  不久前采訪歷史學者張宏杰時曾經問過這樣一個問題:多看看歷史會對人產生哪些影響?
  他的回答是:可以讓人更從容,更淡定一些。
  讀歷史最大的好處,就是能夠開闊人的視野,當視野開闊時,整個人都會變得豁然開朗,什么事情都不是事情了。
  當你看過金戈鐵馬,看過大江東去,看過繁花似錦后的大廈將傾、看過成百上千年前古人們的悲歡離合,再回過神來看看自己眼前的煩惱,就會覺得它是那么的不值一提。
  歷史是很漫長的,就連我們覺得過不完的一生,放在歷史的長河上也不過是滄海一粟,更何況那些讓人不開心的小事。
  凡事看淡些,不是什么大不了的事情,就不值得我們為它浪費自己的情緒去為它難過。

  收拾收拾屋子
  人的心情,跟自己的居住空間有著非常密切的聯系。
  如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中,那無疑是雪上加霜。
  相反,一個干凈、整潔的屋子,會對改善心情有著極大的幫助。
  在心情不好時收拾收拾屋子,是一件一舉兩得的事情。
  洗衣服、擦玻璃、整理書本,扔掉雜物都是能夠減壓的行為。
  而當整理完畢,面對著煥然一新的屋子時,會自然而然地生出一種成就感,讓人覺得神清氣爽,心情也會達到一個美好的狀態。
  收拾屋子,也就是給自己收拾一個好心情。

  凡事不要強求
  其實,一個人絕大部分的煩惱,都是自己找的。
  說一千道一萬,還是離不開貪、嗔、癡這三個字。說白了,就是強求。
  名氣、財富、權利、地位、愛情這些東西人人都想要,但是這些東西想要得到不是只靠努力,還有運氣。
  當天意不及時,強求就是給自己徒增煩惱。
  自己月薪五千,卻非要在北京三環內全款買套一百平米的房子,一天買不到一天就不開心,這不是有志氣,是跟自己過不去。
  人這一生多的是做不到的事,實現不了的夢,和留不住的人,強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就放下,坦然面對自己的失去和平凡。
  就像小時候我們夢想著考清華北大,當大科學家,覺得自己出生就是為了改變這個世界,但最終也是接受了自己“奮斗一生,仍是個普通人”的事實。
  不要時時刻刻給自己施加那么多的壓力,凡事只要盡自己最大限度努力過了,追求過了,還得不到的,放棄也無妨。
  德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活。
  哪怕是殺人,搶劫,任何犯罪,其實都是跟人不快活引起的。
  所以說,讓一切變好的先決條件,就是快樂。
  而讓自己快樂,是只有自己才能夠辦到的事情,其他任何人都沒有這個能力。
  所以,別讓自己在陰霾中站得太久,走出去,又是一片新天地。
  人活著,最重要的就是開心嘛。
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來源:銀川新聞網

時間:2019-10-24 09:34

責任編輯:盧麗君

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